Différentes thérapies brèves que je propose
Sophie Rousseau, infirmière en psychiatrie de profession avec plus de 20 ans d’expérience professionnelle en hôpital et clinique psychiatrique et en milieu carcéral. Je suis formée depuis plusieurs années dans les thérapies brèves : Thérapie EMDR-IMO, Hypnose, Thérapie Orientée Solutions, Thérapie Narrative et vous accompagne avec ces différents outils pour vous sortir de votre mal-être, des schémas qui se répètent; afin d’avancer le plus confortablement possible dans votre vie de tous les jours.
La thérapie EMDR à Lyon
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode thérapeutique conçue pour aider à surmonter les traumatismes et les troubles liés au stress post-traumatique (TSPT). Mise au point par Francine Shapiro, elle repose sur une stimulation bilatérale du cerveau à l’aide de mouvements oculaires, de tapotements ou de sons alternés, facilitant ainsi le retraitement des souvenirs douloureux. Lorsqu’un traumatisme survient, certaines informations restent bloquées, provoquant des symptômes comme des angoisses, des cauchemars ou des pensées envahissantes.
L’EMDR invite alors la personne à se remémorer un souvenir perturbant tout en suivant ces stimulations. Peu à peu, l’intensité des émotions négatives diminue, permettant l’émergence de perceptions plus apaisées et constructives.
En quoi consiste les autres thérapies ?
L’Hypnose Thérapeutique : Hypnose Ericksonienne
L’hypnose thérapeutique est une approche qui permet d’accéder à un état de conscience modifié, entre veille et sommeil, favorisant un lâcher-prise profond. Contrairement aux idées reçues, vous restez conscient et maître de vous-même tout au long de la séance. Cet état facilite l’exploration de votre inconscient pour mieux comprendre certains blocages, modifier des schémas de pensée limitants et renforcer vos ressources intérieures. L’hypnose est utilisée pour gérer en particulier les problématiques en lien avec le deuil et le transgénérationnel. C’est un outil doux et puissant pour avancer vers un mieux-être durable.
La Thérapie Narrative
Aussi, la thérapie narrative est une approche qui vous aide à redonner du sens à votre histoire en vous détachant des récits négatifs qui vous limitent. Plutôt que de vous définir par vos problèmes, elle vous invite à explorer d’autres facettes de votre identité, en mettant en lumière vos forces, vos valeurs et vos réussites. À travers le dialogue et des exercices spécifiques, vous apprenez à réécrire votre histoire sous un angle plus constructif et épanouissant. Ainsi, cette thérapie est particulièrement bénéfique pour retrouver confiance en soi, surmonter des épreuves et reprendre le contrôle sur sa vie en devenant l’auteur de son propre récit.
La Thérapie Orientée Solutions
La thérapie orientée solutions est une approche brève et positive qui se concentre sur vos ressources plutôt que sur vos problèmes. Plutôt que d’analyser longuement les causes des difficultés, elle vise à identifier et renforcer ce qui fonctionne déjà dans votre vie. Grâce à des questions ciblées et des techniques spécifiques, vous découvrez vos propres solutions et apprenez à les appliquer concrètement. En effet, elle est particulièrement efficace pour surmonter des blocages, retrouver confiance en soi et atteindre des objectifs personnels ou professionnels. Aussi, elle vous aide à avancer rapidement vers un mieux-être en mettant l’accent sur vos forces et vos réussites.
Une méthode simple pour en finir avec le harcèlement scolaire comme dans un milieu professionnel
« Le Jeu de l’Idiot » du psychiatre Philippe Aïm
Lorsqu’on s’intéresse au harcèlement, on constate qu’il existe plusieurs approches : dénoncer les violences, sanctionner les auteurs ou tenter de les faire changer, apprendre à se défendre en ripostant… Parfois, ces stratégies peuvent fonctionner, mais elles risquent aussi d’aggraver la situation.
Serait-il possible de réduire le harcèlement en aidant directement la victime à y faire face ? Sans attendre que d’autres règlent le problème à sa place, ce qui renforce son sentiment d’impuissance, et sans recourir à l’agressivité en retour ?
Peut-on accompagner les enfants avec une méthode simple ?
Oui ! Le jeu de l’idiot est une approche ludique et participative qui aide petits et adultes à gérer l’agressivité et à désamorcer les attaques de ses camarades comme pour les adultes (de ces collègues). Grâce à cette méthode, ils apprennent à FAIRE FACE, SAVOIR QUOI RÉPONDRE, COMMENT SE COMPORTER pour ne plus se sentir victimes, renforcer leur confiance en eux et avancer sereinement.
Cliquez sur le bouton ci-dessus pour en savoir plus sur cette méthode facile et redoutable pour permettre aux victimes de s’en sortir toutes seules.
Combien de temps dure une psychothérapie ?
La durée d’une psychothérapie peut varier considérablement, allant de quelques semaines à plusieurs années. Elle dépend de nombreux facteurs, tels que la nature de vos difficultés, vos objectifs, vos besoins, votre engagement, la fréquence des séances, ainsi que l’approche et les compétences du thérapeute.
En effet, certains psychologues à Lyon ou autres professionnels de santé formés en thérapies brèves proposeront une prise en charge allant de 3 à 7 séances environ. D’autres proposeront une pratique à visée psychanalytique dont la durée de la thérapie est de plusieurs mois à plusieurs années. Bien se renseigner au préalable auprès du praticien pour vous orienter sur la thérapie qui vous conviendra le mieux et en fonction de vos problématiques.
Toutefois, soyez libre de décider pour mettre fin à votre thérapie à tout moment. Que ce soit parce que vous ressentez une amélioration, que vos attentes ont été satisfaites ou que les objectifs établis au départ ont été atteints, toutes ces raisons justifient pleinement l’arrêt de votre prise en charge.
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